Доктора говорят о пользе Трансцендентальной медитации для здоровья
Врачи отвечают на ваши вопросы о технике Трансцендентальной Медитации и здоровье
Специалисты отвечают на вопросы о программе
Трансцендентальной Медитации и здоровье
О пользе Трансцендентальной медитации для долголетия
ГЛАВНАЯЗАБОЛЕВАНИЯСПЕЦИАЛИСТЫТЕХНИКА ТМИССЛЕДОВАНИЯВИДЕОСМИССЫЛКИКОНТАКТЫ
ПОИСК ОТВЕТОВ ПО ЗАБОЛЕВАНИЯМ ПОИСК ОТВЕТОВ ПО СПЕЦИАЛИСТАМ ВСЁ О ТЕХНИКЕ ТМ

Трансцендентальная Медитация. Вопросы и ответы.

ВСЁ О ТЕХНИКЕ ТМ



 

чтобы получать свежую информацию о новых статьях специалистов, отзывах пациентов, а также о возможности обучения Трансцендентальной Медитации.


Врачи, желающие более детально изучить возможности программы Трансцендентальной Медитации, узнать мнение коллег о том, как техника ТМ расширяет профессиональные возможности, или поделиться своим опытом, могут заполнить регистрационную форму.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ О ТЕХНИКЕ ТМ

Чем ТМ отличается от других форм медитации? Можно ли получить такие же результаты, используя другие методы?

Д-р Вернон Барнс: К сожалению, нет. Сравнительные исследования показали, что разные формы медитации не дают одинаковых результатов. Поскольку каждый вид медитации задействует ум по-своему, нет основания ожидать одних и тех же результатов от разных методов и полагать, что научные исследования по программе Трансцендентальной Медитации каким-либо образом описывают влияние других практик. Были проведены исследования, в которых сравнивались результаты техники ТМ, дзен-медитации, медитации осознанности (Mindfulness), медитации тибетских буддистов, медитации випассана, последовательной мышечной релаксации и релаксации по методу Бенсона. В этих исследованиях изучались такие факторы как паттерны мозговых волн, уровни покоя и полезные результаты для ума и тела. Хотя некоторые другие формы медитации давали хорошие эффекты в определенных сферах, все эти разнообразные практики имеют свои цели и не обязательно предназначены для достижения того широкого спектра полезных результатов, которые приносит техника Трансцендентальной Медитации. Методы нейровизуализации и исследования ЭЭГ показывают, что практика ТМ создает уникальный рисунок работы мозга: это единственная техника медитации, известная тем, что во время нее наблюдается обширная когерентность мозговых волн. Кроме того, техника ТМ дает более глубокий отдых, чем другие практики. Также исследования показывают, что эта техника медитации более эффективна в плане снижения тревоги и депрессии и роста самоактуализации (самореализации).

 А как насчет тех, кто говорит: "Пробежка по лесу - вот моя ТМ" или "Хорошая рыбалка даст тот же результат"?

Д-р Стивен Ректор: Прогулка или пробежка в лесу, отдых на берегу деревенского пруда, расслабление с хорошей книгой на побережье – всё это приятные, восстанавливающие виды деятельности, потому что они позволяют уму выйти за пределы своих привычных, узких границ сосредоточенного внимания. Переключение внимания с повседневных занятий на что-то другое освежает, исцеляет, восстанавливает силы, особенно если это переключение внимания происходит в направлении большей свободы или красоты. Поэтому всё это необходимые и доставляющие радость виды деятельности. Но деятельность должна уравновешиваться отдыхом. Всем нам знакома ситуация, когда после месяца напряженной работы мы, наконец, вырываемся в долгожданный отпуск и в результате через 10 дней возвращаемся назад еще более уставшими. Именно отдых, а не дополнительная активность, лучше всего восстанавливает наши силы. Для повышения динамизма, для всесторонне обогащающего и вдохновляющего восприятия действительности, для более искренних и дружественных взаимоотношений отдых должен стать более глубоким. Если мы хотим делать больше и достигать большего, если мы хотим получать больше удовольствия от жизни и иметь возможность больше отдавать другим, тогда мы должны получать более глубокий, более эффективный, более полноценный отдых. Если мы хотим, чтобы в нашей жизни происходили рост и развитие, хотим больше использовать свой потенциал, тогда наша ежедневная активность должна уравновешиваться более глубоким и более эффективным отдыхом. Техника ТМ не требует усилий: это естественный процесс, позволяющий уму постепенно погружаться внутрь себя – постепенно переходить от осознанного, активного, поверхностного уровня обычного опыта на более утонченные, освежающие, восстанавливающие уровни ума и к самому источнику мысли. Подобный опыт, получаемый ежедневно, делает для нашего здоровья и благополучия гораздо больше, чем прогулка в лесу или еще одна хорошая рыбалка. И, как говорит кинорежиссер Дэвид Линч, только нырнув глубоко внутрь себя к источнику созидательности можно словить большую рыбу.

Мой муж говорит, что его незадействованный потенциал развивает чтение хороших книг, не в пример моему сидению с закрытыми глазами.

Д-р Стивен Ректор: Возможно, чтение хорошей книги в какой-то степени развивает умственный потенциал. Но чтение, как и любые другие виды умственной активности, является еще одним способом использования ума, при котором ум остается занятым и сосредоточенным. А техника ТМ - это не просто еще один способ задействовать ум. Она мягко успокаивает активность ума и позволяет ему, сохраняя осознанность, отдыхать внутри себя; она направляет внимание внутрь - к источнику созидательности и разума, находящемуся в самой основе ума, благодаря чему активизируются скрытые резервы умственной энергии. Нейробиологические исследования показывают, что во время практики ТМ увеличивается приток крови к мозгу, наблюдается обширная когерентность мозговых волн и происходит мобилизация скрытых резервов мозга. Чтение хорошей книги может доставить большое удовольствие, но оно не оказывает такого влияния на ваш мозг и на общее состояние здоровья, как это делает программа ТМ.

 Можно ли обучиться ТМ по книге или CD?

Д-р Сарина Гроссвальд: Обучение технике Трансцендентальной Медитации происходит индивидуально под руководством квалифицированного учителя ТМ в ходе стандартного семиэтапного курса. Хотя процесс обучения ТМ очень систематичен – что гарантирует эффективность и делает технику идеально подходящей для научного изучения – во время обучения ТМ учитываются индивидуальные особенности каждого обучающегося. Все люди разные, каждому человеку свойственен свой темп обучения и индивидуальный опыт каждого различен. В процессе обучения ТМ каждый последующий этап обучения основан на понимании предыдущего. Книга или CD не смогут этого сделать. Такой индивидуальный подход гарантирует, что каждый человек обучается медитировать правильно и получает максимальную пользу. Д-р Кулрит Чаудхари: Техника ТМ уникальна среди других видов медитации. Она естественна и не требует усилий, но в обучении необходим индивидуальный подход. Представьте себе попытку обучиться по книге удару, используемому при игре в гольф. А если вы когда-либо учились играть на музыкальном инструменте, то прекрасно знаете, как важно иметь хорошего учителя. Учитель необходим, чтобы показать вам правильную технику, чтобы росла ваша уверенность в том, что вы продвигаетесь вперед правильно. Обучиться технике ТМ намного легче, чем освоить фортепиано или выработать хороший свинг в гольфе, но тут требуется такое же индивидуальное руководство.

Вызывает ли ТМ состояние транса или гипноза?

Д-р Стивен Ректор: Нет, техника Трансцендентальной Медитации не вызывает транса. Научное изучение физиологических характеристик, связанных с техникой ТМ, показывает, что этот процесс даже отдаленно не напоминает гипнотический транс, и субъективные ощущения ТМ-медитирующих не похожи на опыт, переживаемый во время транса: пробужденность ума возрастает, и медитирующий не теряет связь с окружающим, как это происходит во время гипноза. Человек может выйти из Трансцендентальной Медитации в любое время по своему желанию, и никто не должен "выводить" вас из нее. Для практики техники Трансцендентальной Медитации не нужно внушение, в то время как при гипнозе физиология и поведение зависят от внушения другого человека. (При самогипнозе используется самовнушение, которое тоже отсутствует во время техники ТМ). Д-р Уильям Стиксрад: Нейрофизиология медитации очень отличается от нейрофизиологии гипноза. Техника Трансцендентальной Медитации не только вызывает глубокую релаксацию, но и повышает активизацию, организованность и интегрированность работы мозга. В ней нет транса, при котором вы теряете связь со своим телом и окружением. На самом деле осознанность возрастает – техника ТМ дает состояние большей осознанности. Д-р Вернон Барнс: Научные данные ясно показывают, что практика ТМ не имеет ничего общего с состоянием транса. Во время занятий техникой ТМ наблюдаются уникальные показатели благоприятных физиологических изменений, характеризующих: (1) состояние глубокого физиологического отдыха и релаксации; (2) активизацию и интегрированность работы мозга, на что указывают данные ЭЭГ и методы нейровизуализации. Эти физиологические характеристики (известные как "четвертое состояние сознания") уникальны для ТМ и никогда не наблюдаются во время обычного бодрствования, глубокого сна, сна со сновидениями или во время гипноза. Также уникальной для практики ТМ является когерентность мозговых волн, охватывающая фронтальные участки мозга, левое и правое полушария и затылочные участки: это явственно отличает технику ТМ от гипноза и других видов медитации. Ученым давно известно, что большинство опытов – включая гипноз – активизируют лишь отдельные небольшие участки мозга. Исследования четко показывают, что техника Трансцендентальной медитации активизирует и координирует функционирование мозга на очень обширных участках, стимулируя так называемое "целостное функционирование мозга". Нейрофизиология не знает ни одного примера появления подобных результатов во время гипнотического транса. Сообщается, что у людей, погруженных в транс, занижена критическая оценка. Согласно научным исследованиям техника Трансцендентальной Медитации способствует более интегрированному функционированию фронтальных участков мозга - так называемой предлобной коры; эта часть мозга ответственна за более утонченную способность различения и за принятие решений. После практики ТМ время реакции уменьшается, и исследования показывают общее увеличение творческого подхода (креативности), коэффициента интеллекта (IQ), понятливости и способности решать проблемы. Те, кто занимается техникой ТМ, становятся менее восприимчивыми к внушению и контролю со стороны других людей, они демонстрируют возросшую самодостаточность и критическое мышление. У тех, кто занимается техникой ТМ, увеличивается поленезависимость, что физиологи ассоциируют с лидерскими способностями, самостоятельностью и независимостью мышления. Учащиеся школы Махариши в Фейрфилде (штат Айова, США), где техника Трансцендентальной Медитации является неотъемлемой частью учебного процесса, становятся победителями национальных и всемирных конкурсов, которые требуют критического, творческого и новаторского мышления.

Похоже, это довольно трудная задача - медитировать правильно. Много ли времени необходимо на то, чтобы "преуспеть" в ТМ?

 Д-р Стивен Ректор: Вовсе нет. Даже десятилетний ребенок может заниматься техникой Трансцендентальной Медитации. Практика Трансцендентальной Медитации основана на тенденции, которая неотъемлемо присуща человеческой нервной системе и которой обладает и автоматически умеет пользоваться каждый – это тенденция успокаиваться до состояния спокойной пробужденности. Техника ТМ совершенно не требует усилий – ни во время обучения, ни во время занятий, и для овладения этой техникой не нужны годы практики. Обычно результаты появляются с самого начала. Исследования ЭЭГ показывают, что у тех, кто занимается ТМ всего лишь две недели, наблюдается примерно такой же уровень роста когерентности мозговых волн во время медитации, как и у людей, практикующих эту технику в течение 20 лет. Хотя тот, кто медитирует долгое время, получает больше полезных результатов ВНЕ МЕДИТАЦИИ, что является результатом многолетних регулярных занятий ТМ. Положительные результаты со временем накапливаются, как в примере с деревом, на котором с течением времени появляется всё больше и больше цветов и плодов.

Если это состояние внутренней пробужденности так естественно и достигается так легко, почему же никто не знает о нем?

Д-р Стивен Ректор: Во все времена самые почитаемые в мире поэты, художники, философы и ученые кратковременно испытывали это состояние, даже если и не были способны поддерживать его в течение длительного времени. Внутренняя пробужденность, или чистое сознание, является тончайшим из всех возможных опытов. Перед лицом непомерных требований и хаотических влияний повседневной жизни его присутствие глубоко в основе ума просто остается незамеченным. Техника Трансцендентальной Медитации позволяет людям без усилий и мягко достигать этого состояния внутреннего покоя и глубокого отдыха, что, в свою очередь, позволяет физиологии избавиться от стресса. Все подтвержденные полезные результаты для ума, тела и взаимоотношений являются следствием этого опыта.

Трансцендентальная Медитация предназначена только для релаксации, или это система духовного развития?

Д-р Кулрит Чаудхари: Программа Трансцендентальной Медитации действительно дает очень глубокий отдых, и многие обучились ей именно по этой причине. Но эта методика никогда не преподносилась как просто техника релаксации. Вот уже в течение 50 лет, с самого начала ее широкого распространения, технике Трансцендентальной Медитации всегда обучали как программе раскрытия полного потенциала здоровья и общего благополучия человека. Программа Трансцендентальной Медитации является системой: это систематическая программа саморазвития, приносящая научно подтвержденные полезные результаты во всех областях жизни – ум, тело, поведение, а также духовное развитие. Все виды деятельности человека - от просмотра фильма или участия в марафоне до погружения в молитву – осуществляются лучше, если ум и тело более здоровы, если мозг работает более эффективно и интегрировано. Активизация и интегрированность мозга, растущие в результате практики ТМ, естественным образом улучшают духовную жизнь человека, а также остальные сферы его жизни. Если вы поливаете корень, то все аспекты дерева получают питание.

Меня заинтересовали полезные результаты, которые ТМ приносит здоровью, но не будет ли Трансцендентальная Медитация противоречить моим религиозным убеждениям?

Д-р Стил Билок: Техника Трансцендентальной Медитации не противоречит религиозным убеждениям, потому что не имеет никакого отношения ни к религии, ни к вере. Для получения ее полезных результатов не обязательно верить в нее, в ее эффективность. Хотя в процессе обучения медитации учитель ТМ описывает механизм ее действия и рассказывает о некоторых научных исследованиях, подтверждающих это понимание, всё это не является необходимым элементом для того, чтобы медитировать и получать полезные результаты. Эти положения не являются доктринами, в которые необходимо верить, это просто закономерности, проверенные на личном опыте и в процессе научного изучения. Таким образом, вероучение или догма отсутствует – напротив, нужно верить себе и собственным ощущениям. В своей медицинской практике я наблюдал, как представители всех вероисповеданий успешно практикуют технику Трансцендентальной Медитации. Более того, пациенты рассказывают мне, что практика ТМ углубляет их духовное понимание, поскольку она проясняет ум и пробуждает в их сознании более утонченные качества.

Вопросы о научных исследованиях: Действительно ли полезные результаты программы Трансцендентальной Медитации подтверждены сотнями научных исследований?

Д-р Сандип Чаудхари: Да, это так. И все основные данные были подтверждены в ходе повторных исследований. После почти 40 лет научного изучения научная оценка программы Трансцендентальной Медитации прочно утвердилась. Более 600 опубликованных исследований составляют основу научной литературы по технике Трансцендентальной Медитации наряду с большим числом теоретических работ, диссертаций и обзорных статей. Более 300 из этих исследований появились в научных и академических журналах, требующих обязательного независимого рецензирования, подтверждая пользу ТМ для ума, тела, взаимоотношений и окружения.

Где проводились эти исследования по ТМ?

Д-р Сандип Чаудхари: Научные исследования по технике Трансцендентальной Медитации проводились в более чем 250 независимых академических учреждениях разных стран мира, включая медицинский факультет Гарвардского университета, медицинский факультет Йельского университета, медицинский факультет Калифорнийского Университета Лос-Анджелеса, медицинский факультет Стэнфордского университета, медицинский факультет Университета Вирджинии и многие другие. Здесь перечислены научно-исследовательский учреждения США, в которых проводились исследования ТМ.

Проводились ли эти исследования только медитирующими учеными, стремящимися сделать рекламу ТМ?

Д-р Кулрит Чаудхари: Нет, исследования проводили не только ученые, практикующие технику ТМ. В течении последних 40 лет исследованием программы ТМ занимались более 360 ученых из разных стран мира. Исследования проводились в 33 странах, в более чем 250 независимых учреждениях. Большинство этих исследований проводили ученые, не являющиеся членами организации ТМ. Д-р Вернон Барнс: Тот факт, что Национальные институты здравоохранения США и Национальный научный фонд США выделили 24 млн. долларов на проведение исследований относительно полезного влияния ТМ на здоровье, является серьезным показателем того, что программа ТМ основательно изучалась в ходе тщательных, независимых научных исследований. В противном случае правительственные учреждения не выделили бы столько средств на финансирование исследований по программе ТМ. Конкуренция за получение этих грантов очень жесткая: претенденты проходят серьезный отбор. Только Национальные институты здравоохранения ежегодно получают более 60 000 заявок на выделение грантов, и лишь около 25% из них удовлетворяются. НИЗ снова и снова выделяли гранты на проведение исследований по технике ТМ. Это происходит только потому, что исследования по ТМ проводятся в соответствии с самыми строгими научными стандартами. Если исследования подвергаются рецензированию независимыми экспертами и публикуются в столь многих медицинских журналах, то оно проходит очень тщательную проверку – это не какой-то рекламный инструмент некой организации, это принадлежит науке.

Вопросы относительно организации ТМ и платы за курс обучения Почему я должен платить за курс ТМ, если могу обучиться медитации дешевле, скажем, в Христианской молодежной ассоциации (YMCA) ли на занятиях йогой; почему ТМ дороже?

Д-р Кулрит Чаудхари: Это замечательно, что медитация вошла в мейнстрим и так много людей хотят ей обучиться – и даже обучать ей. Тем не менее, техника Трансцендентальной Медитации – это не тот же вид медитации, которому обучают в христианской организации или на занятиях йогой. Эти методики могут быть полезны, но они во многом отличаются от техники ТМ. Трансцендентальной Медитации обучают учителя, прошедшие такую же серьезную, глубокую и детальную подготовку, которую прошел я перед тем, как стать дипломированным врачом. Эти учителя предлагают проверенный и научно подтвержденный дар профилактического здравоохранения – надежную и аутентичную технологию развития сознания. Можно сказать, что их служение обществу приносит, по меньшей мере, такую же пользу, как работа врачей или высококвалифицированных специалистов. Техника ТМ – это не просто методика, в процессе которой нужно сидеть и следить за своим дыханием или концентрироваться на своем пупке. Это техника трансцендирования, позволяющая выйти за пределы мышления, чтобы раскрыть свои внутренние резервы, свой творческий и интеллектуальный потенциал, потенциал своего здоровья, непосредственно активизируя исцеляющие механизмы тела, заложенные в нем от рождения. Обучиться ТМ легко, но для этого нужен квалифицированный учитель. Д-р Сандип Чаудхари: Если вы приобретаете что-либо, разумеется, вы задумываетесь о стоимости. Но техника ТМ, на самом деле, не дорогая, если принять во внимание то, что вы обретаете, а именно программу, пользу от которой вы будете получать ежедневно в течение всей своей жизни, программу, которая помогает предотвратить сердечные приступы, избежать пагубных последствий стресса, улучшает сон. И это лишь "побочные эффекты". Главная польза состоит в том, что вы получаете от своей жизни гораздо больше удовольствия. В дальнейшем, после обучения, вам предоставляется возможность регулярно проходить проверку медитации, что гарантирует правильность практики. Также в течение всей вашей жизни вы сможете продолжать получать дополнительные знания и рекомендации (по желанию) в Центрах ТМ, функционирующих повсюду в мире. Как врач я считаю технику ТМ не только средством "спасения жизни", но и способом экономии средств. Мы знаем, как много средний американец тратит на здравоохранение за всю свою жизнь. Мне очень хорошо известна эта статистика, и я ежедневно вижу всё это в жизни конкретных людей. Я также видел статистику того, насколько значительно техника ТМ сокращает расходы на здравоохранение. Каждому, кто считает технику ТМ слишком дорогой, я просто предлагаю посмотреть, сколько Америка ежегодно расходует на оплату медицинских счетов и страхование здоровья. Так что этот аргумент неприемлем. Программа Трансцендентальной Медитации – это самая мощная профилактическая методика, имеющаяся в нашем распоряжении. Она окупается многократно. Д-р Сарина Гроссвальд: Проведение курсов обучения технике Трансцендентальной Медитации требует определенных образовательных расходов, как и в случае любых курсов, предлагаемых в учебных заведениях. Плата за курс – это практическая необходимость. Вопрос в том, нужен ли вам квалифицированный учитель и систематизированный процесс обучения для получения достаточного опыта и понимания техники ТМ, чтобы вы могли практиковать ее правильно и получать реальную пользу? Согласно моему опыту – однозначно "да". Сотни тысяч людей, обучившихся технике ТМ таким образом, согласятся со мной. Прохождение курса обучения технике Трансцендентальной Медитации гарантирует, что каждый человек получит необходимые знания и опыт под руководством квалифицированного учителя, получив индивидуальные рекомендации, и научиться медитировать правильно. Организация, обучающая технике ТМ, является некоммерческой. Если бы существовал более дешевый способ правильного обучения, все были бы только "за". Но если вы хотите обеспечить высокое качество обучения, то это всегда требует затрат. Д-р Стивен Ректор: Ценность техники ТМ невозможно выразить в денежном эквиваленте. Сколько стоит предотвратить инсульт? Сколько стоит увеличение энергии и жизненных сил, улучшение отношений между супругами и с детьми? Стоимость курса не отражает ценности методики: эта просто сумма, необходимая для поддержания организации, проводящей обучение на местном и всемирном уровнях. Хотя организация ТМ является некоммерческой, она несет те же накладные расходы, что и любое бизнес-предприятие: оплата аренды, заработная плата, бухгалтерия, коммунальные услуги. Поскольку есть установившаяся, эффективно функционирующая организация, вы можете бесплатно получать дополнительные знания в течение всей вашей жизни: у вас всегда есть возможность прийти в Центр обучения ТМ почти в любом крупном городе и пройти проверку медитации или получить дальнейшие рекомендации учителей. Организация ТМ готовит учителей в каждой стране и сохраняет систематическую процедуру обучения, чтобы гарантировать эффективность техники ТМ, в том числе и для будущих поколений. В более богатых странах, таких как США, часть стоимости курса направляется на поддержку программ ТМ в развивающихся странах. Например, недавно в Йоханнесбурге более 10 000 школьников из малообеспеченных семей обучились технике ТМ, заплатив всего по 10$, и это стало возможным благодаря тому, что проект субсидировался за счет оплаты курса ТМ в США. Когда в Армении произошло сильнейшее землетрясение, туда были направлены денежные средства и учителя из Европы и США, и люди обучались ТМ в фургонах, поскольку уцелело очень мало зданий.

Имеет ли кто-то финансовую выгоду от всемирного успеха программы ТМ, или организация на самом деле некоммерческая – куда идут деньги?

Д-р Сарина Гроссвальд: Технике Трансцендентальной Медитации в Соединенных Штатах обучает Корпорация развития ведического образования Махариши (MVED) - некоммерческая образовательная организация, которой Внутренняя налоговая служба присвоила код 501c(3). За 50 лет существования некоммерческий статус организации ТМ никогда не оспаривался законом. Нет ни акционеров, ни членов правления, ни отдельных лиц, которые получали бы финансовую выгоду от программ организации, есть лишь скромные зарплаты служащих. Всё это отражено в документах, доступных публике. Все доходы от оплаты курсов полностью идут на поддержку образовательной и миротворческой деятельности организации во всем мире. Плата за курсы в США и других богатых странах используется для поддержки проведения курсов ТМ в таких регионах как Юго-Восточная Азия, Африка и Южная Америка, где плата за курс минимальна или вовсе отсутствует.

Что делать, если я хочу обучиться ТМ, но не имею достаточно средств для этого? Может ли быть, что полезные результаты техники Трансцендентальной Медитации являются результатом внушения или ожидания – другими словами, эффектом плацебо?

Д-р Вернон Барнс: Пятьдесят лет обучения технике Трансцендентальной Медитации по всему миру и почти сорок лет научных исследований подтвердили, что польза программы истинна и не зависит от веры человека в программу. Даже скептики, обучившиеся технике ТМ, обычно сообщают о тех же результатах, что и люди, которые горячо поддерживают эту методику, чего не было бы, если бы польза основывалась на ожидании результата. Для ученых было естественно поинтересоваться, играл ли эффект плацебо – т.е. простое ожидание и вера – значительную роль в программе ТМ. Поэтому многие крупные исследования техники ТМ включали контроль эффекта плацебо. В итоге ученые пришли к выводу, что польза от практики значительно больше и устойчивее, чтобы могло бы быть просто в результате плацебо-эффекта. Более того, исследования специфической направленности, например, в сфере уменьшения курения, выявили, что техника ТМ гораздо более эффективна, чем плацебо.

Вопросы о влиянии ТМ: Имеет ли ТМ какие-то вредные или неприятные побочные эффекты?

Д-р Вернон Барнс: Нет никаких научных подтверждений того, что техника Трансцендентальной Медитации опасна для кого бы то ни было. Хотя несколько веб-сайтов подвергают сомнению безопасность техники ТМ, во всех случаях их утверждения безосновательны по одной из двух причин: 1) приведенные данные включают результаты неконтролированных исследований, не имевших отношения к программе Трансцендентальной Медитации, или 2) эти документы представляют собой обрывки чьих-то субъективных и очень спорных мнений, содержат несостоятельные спекулятивные утверждения, не имеющие научного подтверждения. В некоторых из упоминаемых там исследований начальное состояние представляется как результат медитации. Кто-то может сказать, что ТМ оказывает вредоносное влияние, но это сродни утверждению, будто земля плоская – доказательств этому нет. Д-р Сандип Чаудхари: Вовсе нет. Опубликовано свыше 600 научных исследований, описывающих результаты программы Трансцендентальной Медитации. Ни одно серьезное, получившее рецензии независимых экспертов исследование не выявило, что практика ТМ может быть каким-либо образом или вредной для психики – все такие исследования показали лишь полезные результаты. Для определения эффектов программы Трансцендентальной Медитации ученые исследовали практически каждую сферу человеческой жизни, которую можно исследовать научным путем. Контролируемые исследования эффектов практики ТМ проводилось по разным параметрам и в разных условиях: влияние на население в целом, на людей на рабочих местах, на спортсменов, на учащихся всех возрастов, на пациентов с высоким риском сердечных заболеваний, на учащихся с нарушениями обучаемости, рабочих на фабриках, военных, в группах руководителей корпораций, участников продвинутых курсов, длительно практикующих ТМ, и на людей с психическими проблемами. Все эти исследования показали значительные улучшения психического и физического здоровья без побочных негативных эффектов. Д-р Стил Билок: Техника Трансцендентальной Медитации дает отдых уму и телу и уменьшает тревогу и стресс. Как может увеличение отдыха или уменьшение тревоги быть вредным? Исследование показало, что эта программа развивает творческие и умственные способности. Как такие улучшения могут навредить? К тому же мы знаем, что большинство факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт, уменьшаются благодаря программе Трансцендентальной Медитации. Поскольку инфаркт и инсульт являются главной причиной заболеваемости и смертности в США, то снижение факторов риска этих заболеваний никоим образом не может считаться негативным эффектом. Кроме того, недавнее исследование, опубликованное в журнале "Journal of Clinical Psychology", показало, что среди пожилых людей, практикующих Трансцендентальную Медитацию, за десятилетний период смертность от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшилась на 30%, а смертность в результате всех причин уменьшилась на 23% по сравнению с контрольной группой. Эта статистика очень впечатляет! Исследование, опубликованное в журнале "Psychosomatic Medicine", выявило, что уровень госпитализации по всем категориям заболеваний снизился у практикующих технику Трансцендентальной Медитации. И это справедливо не только для физических заболеваний, по которым общий уровень госпитализации снизился на 50%: в исследовании было также обнаружено значительное уменьшение госпитализации по причине психических заболевании и злоупотребления алкоголем и наркотиками. Поэтому, основываясь на результатах опубликованных исследований техники Трансцендентальной Медитации, я могу с уверенностью сказать, что эта программа имеет только позитивное – высоко позитивное – влияние на психическое и физическое здоровье. Д-р Сарина Гроссвальд: Техника ТМ прямо противоположна понятию «вредное». Она уменьшает риск возникновения у вас серьезных хронических проблем со здоровьем, таких как гипертония, диабет и сердечные заболевания. Исследования программы Трансцендентальной Медитации показывают, что люди, практикующие ее, посещают врачей на 50% меньше, чем население в целом. И если по какой-то причине они оказываются в больнице, то пребывают там в среднем на 50% короче. По некоторым заболеваниям необходимость в медобслуживании у медитирующих на 87% меньше (!). Занятия техникой Трансцендентальной Медитации – это лучшее, что вы можете для себя сделать. Д-р Сесар Молина: Техника Трансцендентальной Медитации является оздоровительной методикой. Не известно никаких негативных побочных эффектов, она не противоречит никакому лечению, диете, образу жизни или верованию. Я безоговорочно рекомендую ее всем. Д-р Стивен Ректор: Негативные эффекты? Не более, чем от засыпания вечером и пробуждения утром. Программа Трансцендентальной Медитации способствует достижению четвертого состояния сознания, которое так же естественно, как три других состояния сознания, которые мы испытываем ежедневно: бодрствование, сон со сновидениями и глубокий сон. Программа ТМ так же естественна, проста и безопасна, как и три привычных для всех нас состояния сознания. Когда вы садитесь и начинаете практиковать технику ТМ, процесс происходит сам собой совершенно невинно и без усилий. Как мягкая постель, теплое одеяло и уютная спальня обеспечивают переход ко сну, и тогда сон приходит естественно, так и техника ТМ обеспечивает исходные условия для ума и тела, чтобы они успокоились, и процесс происходит естественно и без усилий. Техника ТМ не вызывает противоестественного состояния ума или тела, она просто позволяет физиологии естественно достигать своего наименее возбужденного состояния. И после такого опыта человек выходит обновленным. Д-р Нэнси Лонсдорф: Техника Трансцендентальной Медитации использовалась в терапевтических целях в психиатрических лечебницах и дала очень позитивные результаты, о чем свидетельствуют научные исследования. Например, в серии четырех исследовательских статей Глеука и Штрёбеля, опубликованных в таких журналах как "Comprehensive Psychiatry" и "Current Psychiatric Therapies", анализировались результаты использования техники ТМ для лечения пациентов с психическими заболеваниями в ведущем психиатрическом лечебном учреждении – Институте жизни в Хартфорде, Коннектикут. Глеук и Штрёбель не только не выявили неблагоприятных эффектов для психически больных пациентов, но и сообщили об улучшении всех показателей благодаря технике Трансцендентальной Медитации, включая улучшение состояния психического здоровья во время выписки, уменьшение дозы снотворных и других препаратов; улучшение результатов психологических тестов, улучшение поведения согласно ежедневным записям медсестер; у пациентов подросткового возраста улучшилась способность концентрироваться и уменьшилась импульсивность поведения. Если человек имеет психическое заболевание, ему всегда необходимо особое внимание учителя ТМ, как и человеку с больной спиной, начинающему программу физических упражнений, может понадобиться особое внимание или корректировка лечащего врача. Глеук и Штрёбель предупреждают, что госпитализированные пациенты с психическими заболеваниями должны наблюдаться более тщательно в период обучения технике Трансцендентальной Медитации - подобно тому, как медицинский персонал проводит наблюдение, когда применяется любой новый терапевтический метод. К счастью, обучение технике Трансцендентальной Медитации включает программу последующих занятий, которые рекомендуется посещать всем. Если человек участвует в последующей программе, любые трудности можно устранить с помощью учителя ТМ.

Моя дочь-подросток хочет обучиться ТМ, но как я могу быть уверена, что она не увлечется какой-то мистической философией или экзотической системой верований?

Д-р Сарина Гроссвальд: Резонный вопрос, ведь сейчас существует очень много довольно странных организаций. Но программа Трансцендентальной Медитации не является доктриной, в которую надо поверить; это просто методика, приносящая пользу здоровью, как, например, при посещении спортзала или клуба здоровья, но только она помогает не одному лишь телу – снижая риск заболеваний – она также развивает ваш ум, творческие способности и увеличивает продуктивность деятельности. И для этого необходимо лишь на несколько минут закрывать глаза два раза в день. Д-р Уильям Стиксрад: Миллионы людей практикуют технику ТМ, и делают они это для улучшения качества своей жизни. Им не приходится во что-то верить, чтобы получать полезные результаты. Они не должны становиться приверженцами какой-то философии или образа жизни. Они просто садятся и выполняют эту простую, естественную технику по 20 минут два раза в день, а маленькие дети занимаются еще меньше. Я знаю многих людей, которые медитируют по 30 лет и более, не зная ни о какой философии, которая имела бы отношение к программе Трансцендентальной Медитации, и вообще этим не интересуются. Люди, обучающиеся технике ТМ, практикуют ее дважды в день, потому что она приносит им пользу. В моем случае, когда я обучился медитации, кто-то сказал, что это может быть своего рода замаскированный восточный мистицизм. Я получаю полезные результаты практики вот уже 33 года, и всё еще не имею ни малейшего представления о восточной религии. Д-р Сесар Молина: Программа Трансцендентальной Медитации не является системой верований или догм. Техника ТМ – это простая, естественная умственная техника, дающая научно подтвержденные результаты. Эта методика развивает уникальное и естественное состояние более сбалансированного нейрофизиологического функционирования – или спокойной осознанности – которое впервые было описано более 35 лет назад в журналах "Scientific American" и "American Journal of Physiology", и с тех пор подтверждено сотнями исследований. Это простая, естественная методика с широким спектром полезных результатов. И в нее не надо верить для получения всех ее эффектов. Д-р Сандип Чаудхари: Если кто-то обеспокоен тем, что программа ТМ может быть какой-то религиозной сектой или культом, то просто спросите себя: Сколько так называемых культов получили гранты в размере 24 млн. долларов на проведение научных исследований от Национального научного фонда и Национальных институтов здравоохранения или предлагают программы, подтвержденные научными исследованиями, опубликованными в сотнях независимых медицинских и научных журналов, включая журнал Американской медицинской ассоциации "Archives of Internal Medicine"? Сколько религиозных сект проводят курсы повышения квалификации для врачей, одобренные Американской медицинской ассоциацией, или проводят систематизированные курсы обучения методике, которая регулярно освещается на презентациях по исследованиям мозга во время ежегодных конференций Американской психологической ассоциации и в пресс-релизах Коллегии кардиологов Америки, описывающих пользу для сердечнососудистой системы? Повсеместное признание и серьезное научное подтверждение растут год от года.

Всё о технике ТМ

Найти квалифицированного учителя программы ТМ в вашем регионе

Доктора говорят о пользе Трансцендентальной медитации для здоровья
вверх страницы
Доктора говорят о пользе Трансцендентальной медитации для здоровья
Добавьте эту страницу в "Закладки" на своем любимом социальном сайте.

Digg! Reddit! Del.icio.us! JoomlaVote! Google! Live! Facebook! StumbleUpon! Yahoo! Free social bookmarking plugins and extensions for Joomla! websites!

Сайт «Спросите врачей» не даёт медицинских рекомендаций, не диагностирует и не лечит.
Он предоставляет общую ознакомительную информацию, не даёт индивидуальных медицинских рекомендаций,
не предназначен и не должен использоваться в качестве замены медицинской консультации,
диагностики или лечения. Пожалуйста, не используйте этот сайт и информацию, размещённую на нём,
для каких-либо других целей, кроме общего ознакомления. Смотрите дополнительную информацию.

© 2008 American Association of Physicians Practicing the Transcendental Meditation technique. Все права защищены.
® Transcendental Meditation, TM and Maharishi are registered or common law trademarks
licensed to Maharishi Vedic Education Development Corporation and used under sublicense.