Доктора говорят о пользе Трансцендентальной медитации для здоровья
Врачи отвечают на ваши вопросы о технике Трансцендентальной Медитации и здоровье
Специалисты отвечают на вопросы о программе
Трансцендентальной Медитации и здоровье
О пользе Трансцендентальной медитации для долголетия
ГЛАВНАЯЗАБОЛЕВАНИЯСПЕЦИАЛИСТЫТЕХНИКА ТМИССЛЕДОВАНИЯВИДЕОСМИССЫЛКИКОНТАКТЫ
ПОИСК ОТВЕТОВ ПО ЗАБОЛЕВАНИЯМ ПОИСК ОТВЕТОВ ПО СПЕЦИАЛИСТАМ ВСЁ О ТЕХНИКЕ ТМ

Стресс и Трансцендентальная медитация

поиск по специалистамм



 

чтобы получать свежую информацию о новых статьях специалистов, отзывах пациентов, а также о возможности обучения Трансцендентальной Медитации.


Врачи, желающие более детально изучить возможности программы Трансцендентальной Медитации, узнать мнение коллег о том, как техника ТМ расширяет профессиональные возможности, или поделиться своим опытом, могут заполнить регистрационную форму.

Sarina Grosswald, Ed.D.

Сарина Гроссвальд, д-р педагогики, является специалистом обучения, недавно нацелила первое в своем роде исследование на результаты программы Трансцендентальной Медитации у детей с нарушениями способностей к обучению, связанными с речью. Д-р Гроссвальд и ее работа широко освещались средствами информации страны, включая новости PBS и ABC.

смотреть резюме врача


В: Я получаю стрессы от того, что других людей не волнует, например, от выступления перед группой или необходимости завершить работу в срок. Может ТМ помочь?

Д-р Гроссвальд: Ну, "стессомера", или стандартного измерения стресса, не существует. Что один человек считает стрессом, то является стрессом для данного человека, независимо от того, стресс это или нет для кого-то еще, и ваша восприимчивость к стрессу во многом зависит от вашей физиологии. Регулярная практика техники Трансцендентальной Медитации позволит увеличить вашу терпимость к стрессу, позволяя вам стать менее чувствительным к нему, почти как вакцина от стресса.

Соответствующие научные исследования

В: Есть какие-нибудь исследования, подтверждающие эти эффекты?

Д-р Гроссвальд: Исследования показывают, что программа Трансцендентальной Медитации эффективна для уменьшения стрессов, тревоги и депрессии, и даже симптомов посттравматических нарушений. Вы можете рассматривать стресс как диапазон – от нижайшего уровня стресса до посттравматических нарушений в верхней его части. Доказано, что техника Трансцендентальной Медитации эффективна по всему этому диапазону.

Соответствующие научные исследования


В: Я не могу концентрироваться на чем-то более нескольких секунд. Боюсь, я никогда не смогу медитировать правильно.

Д-р Сарига Гроссвальд: В этом преимущество техники Трансцендентальной Медитации: она не требует концентрации или сосредоточенности или чего-то, что требует усилий. На самом деле процесс совсем противоположный этому. Техника легка и естественна, и она использует естественную склонность ума иметь мысли. Она позволяет уму успокоиться и переживать всё более спокойные аспекты собственного мышления, пока в итоге вы не достигнете источника мышления, т.е. безмолвия.

Люди говорят, что даже если они не могли выполнять другие техники, техника Трансцендентальной Медитации оказалась для них легкой и простой. Сначала они говорили: "Ах, не могу я медитировать" или "Я пробовал какую-то медитацию, но ничего не получилось". Потом они попробовали практиковать программу Трансцендентальной Медитации и нашли ее легкой.

Соответствующие научные исследования

В: А как насчет стресса в результате недостаточного сна? Я почти никогда не сплю хорошо по ночам. Техника Трансцендентальной Медитации может мне помочь?

Д-р Гроссвальд: Вы задали интересный вопрос, потому что исследование показывает, что американцы спят меньше всех людей мире. Стресс в результате отсутствия сна со временем накапливается.

И даже если у вас время от времени нормальный сон, он не растворяет накопленных стрессов в результате повседневного напряжения; он может растворить только усталость за день. Поэтому усталость и стресс продолжают расти. Даже когда вы отправляетесь в отпуск, расслабление быстро проходит, как только вы возвращаетесь к своей обычной жизни. Поэтому всем необходимо снимать накопившуюся усталость и стресс повседневной жизни, которые только увеличиваются при отсутствии сна.

Регулярная практика техники Трансцендентальной Медитации позволяет вам сбросить с себя накопленные стрессы. Исследование показывает, что регулярная практика Трансцендентальной Медитации улучшает здоровье, включая психологическое. Исследования подтверждают, что 70-90% заболеваний связаны со стрессами, поэтому если у вас есть механизм растворения стрессов, он улучшает общее здоровье и все аспекты вашей жизни.

Соответствующие научные исследования

В: Может, некоторые стрессы полезны? Разве они не заставляют нас делать то, что иначе бы мы не сделали, например, успеть сделать что-то в срок?

Д-р Гроссвальд: Иногда срок может подстегнуть нас сделать что-то вовремя, но совершенно неправильно считать, что под влияние стресса люди действуют лучше. На самом деле люди, работающие лучше под давлением, это те, которые не находят такие ситуации стрессовыми. Другими словами, давление только стимулирует этих людей; если бы для них это было стрессом, то непременно сказалось бы на их выполнении работы.

Если подумать, когда вы делаете ошибок больше? Когда вы устали, когда находитесь под влиянием стресса и когда вы делаете всё слишком быстро. Созидательность возникает при ясном мышлении, когда вы спокойны и отдохнули.

Нет ничего страшного в случайных стрессах, но хронический стресс губителен; и когда вы действительно находитесь в состоянии стресса, то вряд ли ваша созидательность и работоспособность на высоте. Причина в том, что природа дала нам механизм выживания, который отключает лобный участок коры головного мозга – обусловливающий и аналитический участок мозга – во время сильного стресса. А "отключение мозга" означает, что вся энергия идет в мышцы; это называется реакцией "сражайся или беги". Она помогает, если вас преследует медведь, но в повседневной жизни работа при таком условии начисто лишена продуктивности. Собственно, в некоторых случаях человек оказывается на высоте, когда есть давление. Но вам не захочется жить так каждый день.

Скорее, вам захочется, чтобы лобный участок коры головного мозга, весь мозг работал. Тогда вы сможете планировать, организовывать, разрабатывать стратегию и быть по возможности плодотворным, эффективным и креативным. Техника ТМ усиливает связь между лобным участком коры и другими частями мозга. Техника Трансцендентальной Медитации расширяет функционирование мозга. Стресс делает совершенно противоположное. 

Соответствующие научные исследования

В: По меньшей мере раз в год я беру отпуск. Ненадолго стресс отступает, но как только я возвращаюсь на работу, начинаю ощущать, как накапливается давление.

Д-р Гроссвальд: Отпуск помогает стрессу отступить ненадолго, но на самом деле он не избавляет от накопленных стрессов; он является лишь временной мерой. Нам нужно нечто позволяющее стать менее восприимчивыми к стрессам ежедневно, чтобы стресс не омрачал наслаждение жизнью. Исследование показывает, что программа Трансцендентальной Медитации не только позволяет уму и телу избавиться от накопленных стрессов, но и помогает со временем стать более невосприимчивыми к ним.

Соответствующие научные исследования


Доктора говорят о пользе Трансцендентальной медитации для здоровья
вверх страницы
Доктора говорят о пользе Трансцендентальной медитации для здоровья
Добавьте эту страницу в "Закладки" на своем любимом социальном сайте.

Digg! Reddit! Del.icio.us! JoomlaVote! Google! Live! Facebook! StumbleUpon! Yahoo! Free social bookmarking plugins and extensions for Joomla! websites!

Сайт «Спросите врачей» не даёт медицинских рекомендаций, не диагностирует и не лечит.т.
Он предоставляет общую ознакомительную информацию, не даёт индивидуальных медицинских рекомендаций,
не предназначен и не должен использоваться в качестве замены медицинской консультации,
диагностики или лечения. Пожалуйста, не используйте этот сайт и информацию, размещённую на нём,
для каких-либо других целей, кроме общего ознакомления. Смотрите дополнительную информацию.

© 2008 American Association of Physicians Practicing the Transcendental Meditation technique. Все права защищены.
® Transcendental Meditation, TM and Maharishi are registered or common law trademarks
licensed to Maharishi Vedic Education Development Corporation and used under sublicense.