Доктора говорят о пользе Трансцендентальной медитации для здоровья
Врачи отвечают на ваши вопросы о технике Трансцендентальной Медитации и здоровье
Специалисты отвечают на вопросы о программе
Трансцендентальной Медитации и здоровье
О пользе Трансцендентальной медитации для долголетия
ГЛАВНАЯЗАБОЛЕВАНИЯСПЕЦИАЛИСТЫТЕХНИКА ТМИССЛЕДОВАНИЯВИДЕОСМИССЫЛКИКОНТАКТЫ
ПОИСК ОТВЕТОВ ПО ЗАБОЛЕВАНИЯМ ПОИСК ОТВЕТОВ ПО СПЕЦИАЛИСТАМ ВСЁ О ТЕХНИКЕ ТМ

Уменьшение хронических болей с помощью Трансцендентальной медитации

поиск по специалистамм



 

чтобы получать свежую информацию о новых статьях специалистов, отзывах пациентов, а также о возможности обучения Трансцендентальной Медитации.


Врачи, желающие более детально изучить возможности программы Трансцендентальной Медитации, узнать мнение коллег о том, как техника ТМ расширяет профессиональные возможности, или поделиться своим опытом, могут заполнить регистрационную форму.

Christopher Clark, M.D.Кристофер Кларк, д-р медицины, выпускник факультета психиатрии медицинского колледжа при Йельском университете и получатель стипендии Вашингтонского университета на исследование детской психологии. Он занимался медициной в течение 20 лет, и в настоящее время работает психиатром в Веро-Бич, Флорида.

смотреть резюме врача

В: У меня хроническая боль в спине. Поможет практика ТМ уменьшить ее?

Д-р Кларк: Исследование показывает, что регулярная практика техники Трансцендентальной Медитации (ТМ) уменьшает боль в спине, головную боль и хронические боли. Техника ТМ также контролирует ощущение телом боли и предупреждает боль. К тому же исследование показывает, что техника Трансцендентальной Медитации уменьшает стресс, связанный с болью, бессонницу и даже депрессию. Эти хронические симптомы часто связываются с болями в пояснице или хроническими болями в спине, от которых страдает до 40% населения в определенные периоды жизни.

Соответствующие научные исследования

В: Я регулярно испытываю давящие головные боли. Может ли помочь практика ТМ в таких случаях?

Д-р Кларк: Давящая головная боль связана с раздраженным или стрессовым состоянием. Даже предчувствие стресса может вызвать такую же реакцию. Исследование показывает, что регулярная практика программы Трансцендентальной Медитации устраняет стрессовое состояние. Она позволяет людям справиться с напряженностью в жизни до такой степени, что головные боли и прочие болевые ощущения уменьшаются или устраняются вовсе.

Соответствующие научные исследования

В: Так что же, когда я чувствую приближение головной боли, то, если начну медитировать, боль уйдет?

Д-р Кларк: Не то, чтобы при головной боли или болях в спине вы говорили: "О, сейчас помедитирую и боль уйдет". Техника Трансцендентальной Медитации не является анальгетиком. Она профилактическая. Она может уменьшить возможность возникновения боли, а также укрепляет физиологию. Фактический болевой порог человека может не измениться, но физиология станет сильнее, и потому боль не ощущается так остро.

Если человек медитирует регулярно, изменяется физиология его мозга. Согласно научному исследованию, профинансированному Национальными институтами здоровья, включавшему томографию таламуса и предлобного участка коры мозга, те, кто практикует технику Трансцендентальной Медитации длительное время, показали снижение активности мозга на 40-50% в ответ на боль, в отличие от контрольной группы немедитирующих. После обучения технике ТМ и ее практики в течение пяти месяцев члены контрольной группы тоже показали снижение активности мозга на 40-50% в ответ на боль. Практика медитации не изменила интенсивность боли у людей – она изменила их реакцию, и это навело исследователей на мысль, что эффект Трансцендентальной Медитации заключался в уменьшении тревоги и страданий и увеличении стабильности и силы.

Соответствующие научные исследования

В: Боль вызывает у меня тревогу и депрессию. Может мне помочь ТМ?

Д-р Кларк: Да, несомненно. Пациенты с хроническими болями чаще тревожатся и впадают в депрессию из-за этих хронических болей. Такие состояния иногда могут подрывать моральный дух. Регулярная практика техники ТМ уменьшает признаки тревоги, депрессию и боль. Во всех этих отношениях она оказалась полезной.

Важно знать, что боль, тревога и депрессия связаны с мозгом или являются неврологически обусловленными состояниями. Многочисленные научные исследования показывают, что во время практики техники Трансцендентальной Медитации в мозге создается больше когерентности, на что указывают частоты активности мозга. Весь мозг становится более сбалансированным, и это выражается в возросшем ощущении счастья, уменьшении стресса, склонности тревожиться, депрессии и боли.

Соответствующие научные исследования

В: Что вы подразумеваете под "неврологически обусловленными состояниями"?

Д-р Кларк: Все состояния обусловлены неврологически. Ощущение боли, депрессия и тревога не являются лишь рецепторными ощущениями, но они также представляют собой ощущения, проходящие через многие слои мозга и его организующие функции.

То, как боль интерпретируется, касается не только ощущения, восприятия боли, но и затрагивает центры мозга, создающие психологические эффекты, включая предчувствие боли, тревогу и депрессию. Эти побочные эффекты боли являются тем, что дает такие пагубные последствия  для ежедневного функционирования человека. Техника ТМ так успешна в смягчении боли потому, что она создает равновесие во всем мозге.

Можно дать человеку лекарство от боли, и это поможет устранить физическую боль, но не излечит от тревоги и депрессии; это не заставит его почувствовать себя счастливее и радостнее. Техника ТМ уникальна, потому что не только уменьшает ощущение боли, но она усиливает другие уровни функционирования мозга, чтобы уменьшить тревогу, депрессию и предчувствие боли.

Соответствующие научные исследования

В:  Поможет ли мне практика техники Трансцендентальной Медитации уменьшить прием медпрепаратов от боли?

Д-р Кларк: Многие люди находят, что практика техники Трансцендентальной Медитации помогает уменьшить потребность в медпрепаратах. Это важно, потому что сегодня в Америке хроническая боль представляется большой проблемой. Большинство пациентов в итоге приходят в клиники лечения хронических болей, где принимают очень сильные лекарства, такие как морфин, и даже становятся зависимыми от них. Анальгетики могут повлиять на познавательную деятельность, затруднить концентрацию, или даже вызвать ухудшение памяти.

Техника Трансцендентальной Медитации делает совсем противоположное. Как показывает исследование, ТМ уменьшает ощущение и предчувствие боли без негативных побочных эффектов. Исследование показывает, что она уменьшает тревогу, депрессию, улучшает концентрацию и память и в результате повышает бдительность и эффективность действия. По всем этим причинам практика техники Трансцендентальной Медитации является экономичным способом справиться с болью без побочных эффектов.

Соответствующие научные исследования

В: Боль вызывает стресс или стресс вызывает боль?

Д-р Кларк: Можно рассматривать это с обеих сторон. Сама боль вызывает стресс в физиологии, что создает целый каскад нейрофизиологических реакций, гормональных реакций и т.д. Однако сам стресс тоже заставляет физиологию сильнее реагировать на боль; так что, они оба влияют друг на друга. Поэтому, если мы можем уменьшить стресс, физиология станет менее восприимчивой к боли.

Некоторые люди явно имеют более высокий стрессовый порог, чем другие. Говоря о реакции, мы знаем по результатам многочисленных исследований техники Трансцендентальной Медитации, что практикующие демонстрируют снижение реакции на стресс, на что указывает электропроводимость кожи и другие параметры, свидетельствуя об уменьшении реагирования автономной нервной системы на стрессовый раздражитель. Уменьшение стресса посредством регулярной практики техники ТМ делает физиологию сильнее и более устойчивой к стрессу, таким образом делая ее способной лучше справляться с болью. Ум и физиология не так сильно омрачаются болью, поэтому сохраняется внутреннее чувство благополучия и счастья.

Соответствующие научные исследования


Доктора говорят о пользе Трансцендентальной медитации для здоровья
вверх страницы
Доктора говорят о пользе Трансцендентальной медитации для здоровья
Добавьте эту страницу в "Закладки" на своем любимом социальном сайте.

Digg! Reddit! Del.icio.us! JoomlaVote! Google! Live! Facebook! StumbleUpon! Yahoo! Free social bookmarking plugins and extensions for Joomla! websites!

Сайт «Спросите врачей» не даёт медицинских рекомендаций, не диагностирует и не лечит.
Он предоставляет общую ознакомительную информацию, не даёт индивидуальных медицинских рекомендаций,
не предназначен и не должен использоваться в качестве замены медицинской консультации,
диагностики или лечения. Пожалуйста, не используйте этот сайт и информацию, размещённую на нём,
для каких-либо других целей, кроме общего ознакомления. Смотрите дополнительную информацию.

© 2008 American Association of Physicians Practicing the Transcendental Meditation technique. Все права защищены.
® Transcendental Meditation, TM and Maharishi are registered or common law trademarks
licensed to Maharishi Vedic Education Development Corporation and used under sublicense.